먹으면서 살빼는 초간단별미~두부샌드위치

 

남녀노소 누구나 부담없는 별미

미니두부샌드위치

 

 

 

 

 

 

 

날씨가 좀 풀리고 비가 미세먼지를 씻어내면

겨울 외투를 벗어야 하는데 뱃살이 장난이 아니네요.

바야흐로 다이어트의 계절이 돌아왔다는

증좌지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 기본은 탄수화물과 지방의 섭취를

 줄이고 단백질과 채소의 섭취는

 늘리는 것이 중요하다고

합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

언뜻 떠오르는 것이 두부다이어트였습니다.

마침 두부 전 남은 것이 있어 냉장고에

있는 자투리 채소와 딸기를 꺼내

놓았습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모아놓고 보니 다이어트원리에 딱 맞아

떨어지긴 하는데 조합을 해도 맛을

내기가 쉽지 않아 보였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

칠리소스가 달콤 새콤 매콤하여 혹시

악풀러들의 시비거리가 되지않을까

염려되면서도 하여튼 두부사이사이

채소와 토마토를 넣은 샌드위치를

만들고 보니 남녀노소 누구에게나

부담없는 별식이 탄생하였습니다.

소스는 기호에 따라 좋아하는 소스를

곁들이면 될것같아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

재료

 

 

 

 

 

두부전 적당량,양상추,치커리등 1줌씩,토마토2개,

딸기4개,칠리소스 약간.(기호에 따라 가감하세요.)

 

 

 

 

만들기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 손질한 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고

 먹기좋은 크기로 뜯어 준비한다.

2. 토마토는 슬라이스한다.

3. 완성접시에 두부 그위에 채소,

토마토,두부를 올린다.

4. 3의 위에 딸기를 올리고

칠리소스를 뿌린다.

 

* 기호에 맞는 소스를 곁들이세요.^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

완성입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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감사하겠습니다.^*^