S라인 도전! 다이어트의 끝판왕, 실곤약잡채 만들기

다이어트 짜깁기메뉴로 여름 몸매 가꾸기

실곤약백만송이버섯잡채

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아 잊으랴 어찌 우리 이날을,6.25남침 64돌

새벽에 일어나 그날 그시간의 여명을 상상

해 보았습니다. 3일만에 서울로 들이닥친

그들은 여전히 남에서 먼저 공격해와 응전

한것이라 역사를 짜깁기하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

역사를 짜깁기하는 것은 악인들의 공통된 습관이지요.

일본은 고노담화를 짜깁기하고도 부끄러운줄 모릅니다.

KBS는 핵심만 전달한 건데 친일 매국노로 판단한건

국민이지 어찌 그것이 짜깁기냐고 팩트만을 전했노라

짜깁기논란에 종지부를 찍습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

세월호 책임자들은 손바닥으로 하늘을 가리며

자신들은 죄없음을 고백합니다. 부정한 방법으로

죄짓고 법의 심판까지 받았던 높으신분들이 다시

당선된 이후 복권됬다며 남의 작은 허물을 물고

늘어지는 위치의 감투까지 거머쥡니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

편리한대로 짜깁기하는데 다이어트에 좋은

재료들로만 모아 요리짜깁기를 해보았습니다.

여름철 몸매관리에 좋을법한 최고의 다이어트식

 백만송이버섯곤약잡채입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

재료

 

 

 

 

 

실곤약2봉지(400g),애호박1개,파프리카(노랑,빨강),

양파1/2개씩,백만송이버섯1줌,간장2큰술,통깨,참기름,

포도씨유,소금 약간씩.(기호에 따라 가감하세요.)

 

 

만들기

 

 

 

 

 

 

1. 실곤약은 두세번 헹궈 끓는 물에 데쳐 물기를

제거하고 소금,참기름 약간을 넣어 밑간한다.

2. 손질한 애호박,양파,파프리카는 채썰고 버섯은

 끓는 물에 살짝 데쳐서 물기를 뺀다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 팬에 약간의 포도씨유를 두르고 양파,애호박,파프리카

채썬것을 소금 조금 넣고 센불에서 빨리 볶는다.

4. 데친 버섯은 간장을 약간넣고 살짝 볶는다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 볼에 실곤약,양파,파프리카,버섯 볶은것을 담고

간장,통깨,소금,참기름을 넣어 살살 버무린다.

6. 완성접시에 담고 검정깨를 뿌린다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

완성입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

추천은 더 좋은 음식을 만드는

에너지가 된답니다. *^^*